健康中國在行動︰讓卡路里科學地“燃燒”

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■ 編者按

近日，國務院出台《康健中國行動（2019—2030年）》，為進一步推進康健中國建設規劃了新的“施工圖”。這一中長期行動聚焦當前重要康健問題和影響身分，圍繞疾病預防和康健促進兩大焦点開展15個重大專項行動，尽力使群眾不生病、少生病。為此，本報從本日推出“康健中國在行動”系列報道，聚焦康健中國建設的新舉措。

生命在于運動，運動在于科學。近日出台的《康健中國行動（2019-2030年）》，將全民健身列入15項重大行動之一，並對住民體質狀況、參加體育鍛煉人數、城鄉體育設施覆蓋等指標設置了預期目標。

從廣場舞到馬拉松，從都会健身步道到鄉村運動設施——自2014年全民健身上升為國家戰略以來，中國民眾的健身運動項目越來越豐富、健身場所越來越充沛。在實現全民康健的過程中，體育運動的感化和價值愈發凸顯。

面對全民健身的新形勢和新問題，未來10年，“燃燒卡路里”的運動熱潮將創造怎樣的想象空間？

2030年40%國民經常健身

科學的健身活動可以預防疾病、促進康健——隨著全民健身的普及，這樣的理念早已深刻人心。

几多國人熱愛運動？根據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查，我國城鄉住民經常參加體育鍛煉（每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上）的比例為33.9%。而比年來北京、上海等都会所做的調查顯示，很多一線都会的比例已達到或靠近50%，達到了發達國家的程度。

不過，盡管體育鍛煉人數增長較快，但今朝我國成人經常鍛煉率仍處于較低程度，缺少鍛煉同样成為多種慢性病發生的首要缘由。與此同時，我國國民體質指標中的心肺耐力、柔韌性、肌肉气力、肌肉耐力、身體成份等指標的變化也不容樂觀。

對此，《康健中國行動》提出，到2022年和2030年，經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上；城鄉住民達到《國民體質測定標準》及格以上的人數比例分別很多于90.86%和92.17%。

這一目標若何實現？康健中國行動倡議，鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動（如健步走、慢跑、騎自行車、太極拳等），或累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動（如跑步、快速登山、登樓梯、網球單打等）。别的，平常糊口中要盡量多動，達到天天6000步—10000步的身體活動量。

運動必要科學指導

運動雖好，但適度、科學很首要。不少專家暗示，今朝民眾在參加體育鍛煉時還有很大的盲目性，缺少科學指導。

國家體育總局運動醫學钻研所原所長李國平認為，因为健身前真人發牌,對身體狀況沒有科學的評估和測試，一些人因運動量過大，產生機體不適應，導致身體疲勞、關節受損等；一些人因運動方法不當，運動項目選擇不對，造成不测損傷乃至猝死；有的人每次鍛煉運動量不夠，或三天打魚兩天曬網，達不到促進康健的目标。

國家體育總局體醫交融促進與創新钻研中间主任郭建軍暗示，運動應該像吃飯一樣，炊事均衡、營養搭配。“單一的運動並不克不及滿足身體康健的所有必要。因為一種運動只能鍛煉一種或幾種身體的機能，而分歧髒器的康健必要分歧的運動刺激。”

若何運動才是公道的科學搭配？客岁，國家體育總局發布的《全民健身指南》曾提出“三二一”的運動原則，即3種運動方法、2種運動強度和天天運動1小時。有氧運動、气力練習和牽拉練習，是一次完备健身不成缺乏的3個部门。

康健中國行動推進委員會專家咨詢委員會專家、國家體育總局運動醫學钻研所主任醫師厲彥虎也提到，運動要遵守根基的科學原則，要適度、柔和、平衡，千萬不要強迫本身。“像馬拉松比賽是一個對耐力、體力、心率極度考驗的運動項目，若是體能達不到，就不要去參加。”

場地設施門要開大

場地設施不足，也是影響全民健身開展的一大痛點。“廣場舞大媽”同“籃球少年”爭搶場地、部门高校體育場拒絕向社會開放等話題不時引發爭議。

對此，《康健中國行動》提出，到2022年和2030年，學校體育場地設施開放率要超過70%和90%；人均體育場地面積分別達到1.9及以上和2.3及以上。

國家體育總局群體司司長郎維說，國家體育總局已投入150多億元資金，打造苍生身邊的“15分鐘健身圈”，在小區、公園中构筑健身路徑。今朝，包含學校體育設施在內的大众體育場館，正在逐漸開放。特別是大型體育場館，由中心財政投入資金補助，面向公眾開放。

記者注重到，日前颁布的2019年中心財政資金補助的大型體育場館名單顯示，全國共有1323座場館獲得補貼，以避免費或低收費向社會開放。

對于部门學校體育場地設施的開放問題，朗汽機車借款,維認為，這此中既触及產權問題、場地設施办理權限問題，還触及到平安風險問題。各個部門要協同起來，實現存量場館的開放和新場地的建設。通過全社會的協同，促進場館的有用操纵。

體醫結合加倍首要

值得一提的是，这次《康健中國行動》明確，创建針對分歧人群、分歧環境、分歧身體狀況的運動促進康健指導法子，推動构成“體醫結合”的疾病办理與康健服務模式。

所謂體醫結合是體育運動與醫療的結合。專家暗示，體醫結合能夠解決運動的平安性、有用性和可持續性等問題。

若何規避運動中的傷病？若何晋升健身鍛煉的有用性？若何讓運動真正成為治未病的良藥？指導人們科學公道、適當適量健身鍛煉的“運動處方”恰是解決這些問題的有用方案，是連接健身與康健之間的關鍵橋梁。要讓卡路里科學地“燃燒”。

今朝，在很多醫院，一些具备資質的醫生不僅會根據公眾的身體情況提出鍛煉指導建議，還會針對其地点社區健身器材的種類，幫助其選擇健身項目、鍛煉頻次等。同時，針對分歧人群常見慢性病的“運動處方”也越來越常見。

專家認為，要推動體醫交融的進一步普及，還必要繼續加大運動醫療學科的建設，支撑鼓勵三級头等醫院設立運動醫療科，既构成上下貫通的醫療服務網絡，又帶動運動處方師、運動健身指導人員、康復治療師等專業人材隊伍的培養。