亚洲最胖!台医师解析台湾人瘦不下来2大关键

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中原经纬网6月20日讯：据台湾《中时电子报》报导，比年来活动民风风行，按照“教诲部”统计，台湾纪律运动听口数已冲破33%，但值得注重的是，台湾地域倒是全亚洲第1胖！不少人自觉得尽力活动，但体重却涓滴未减，乃至越动越胖，医师点破台湾人瘦不下来的关头缘由在于“消息失衡”，反而让身体觉得@借貸,碰%fR7RV%到大劫%8p77O%难@，让代谢变慢。

据报导，很多人一生都在减肥却从未乐成，到底该怎样动才会瘦？中医师陈峙嘉在脸书阐发“为甚么活动也不会瘦”的2大常见缘由：

1、消息失衡

若日常平凡从不走路、到哪都坐车，忽然间只有一天猖獗登山、跑步，这时候忽然爆增的活动量，会让身体觉得@碰%fR7RV%到大劫%8p77O%难@而銀行代辦,决心保存能量。

2、自不量力

未权衡本身的体力，看到他人做甚么就随着做，包含刚生完孩子、大病初愈或体虚的人，过分剧烈活动只会让身体更虚，身体越虚代谢就越慢，天然不会瘦。

陈峙嘉说，想损耗脂肪并让身体保持高代谢率可做有氧活动，最简略又免费钱的方法就因此“时速6千米”的速率，持续走45分钟，就可以到达有氧结果。天天活动量固定，身体代谢率会渐渐趋于不乱，这时候要逐步增长活动量，防止身体处于安适状况，体重才会继续降低。

建议日常平凡没有活动习气的人，从每周活动1天起头，2周后改成1周活动2天，以2周为一个单元，增长至1周活动3～4次后遏制，苏息2周后再从1周活动1天起头，不竭活动量变更、粉碎身体均衡，才有机遇一向瘦下去。