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標題: 美國最新研究顯示每天固定鍛煉時間最利減肥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-7-26 19:43
標題: 美國最新研究顯示每天固定鍛煉時間最利減肥
醫美, 許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房，却不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂结果。近日，美國布朗大學阿爾伯特醫學院钻研人員的一項钻研發現，無論你是凌晨跑步者，還是夜幕下詩立愛,的鍛煉者，這都不首要，隻要天天固定鍛煉的時間，你便可以獲得顯著的減肥结果。該钻研發布在《肥胖雜志》上。

钻研人員對375名乐成減肥者的運動過程進行了追蹤調查，結果發現，天天在统一時間進行中等至劇烈程度的運動者，能減掉電感器,更多的脂肪。值得注重的是，這些人一周最少運動2次，時間也達到了美國衛生和大众服務部推薦的運動指南（中等至劇烈運動≧150分鐘），且近48%的人選擇凌晨為鍛煉時間。

钻研人員暗示，由於人類是能養成習慣的高級動物，若反復在统一時間鍛煉，可有用促進大腦與運動创建杰出的時間線索，即你天天會無意識地反應“這個時候該鍛煉了”。該钻研的第一作者利亞·舒馬赫還暗示，這個钻研結果對於剛剛開始進行鍛煉、運動量很低的人群來說，能更有用地培養他們的運動習慣。以是，為了讓鍛煉達到杰出的減脂结果，或是減脂后不反彈，請選擇一個固定的鍛煉時間，並堅持下去。（若伊）

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